Инсульт лучше предупредить

Острое нарушение мозгового кровообращения с повреждением тканей мозга и расстройством его функций – инсульт – возникает при гипертонической болезни и атеросклерозе сосудов головного мозга, а также при ревматизме и болезнях крови

Предвестники инсульта: усиление шума и тяжести в голове, головная боль, головокружение, появление преходящей слабости руки или ноги, иногда - резкая общая слабость. Первичная профилактика - здоровый образ жизни, вторичная – комплекс лечебно-профилактических мер, третичная – предупреждение повторных нарушений мозгового кровообращения после перенесённого инсульта.

Профилактика инсульта - это борьба с гипертонией, избыточным весом и вредными привычками. Снизить риск развития болезни можно, соблюдая следующие рекомендации.

Диетотерапия - строгое соответствие калорийности рациона энергетическим затратам организма, обогащение рациона калием, магнием, витаминами С, Р и группы В и уменьшение приёма свободной жидкости до 1-1,5 л/ сутки, исключение крепких мясных и рыбных бульонов, крепкого чая, кофе, бобовых, газированных напитков, отказ от потребления колбас, сыров, рыбных консервов, сладких напитков, закусочной еды, включение в пищу картофеля, свёклы, редиса, лука, чернослива и изюма.

Снижение избыточной массы тела до нормальной (18,5-24,9кг/м2) с оценкой своей массы тела по формуле: индекс массы тела = вес (в кг) /рост (в м2).

Режим питания – приём пищи четыре-пять раз в день, отказ от перекусов, последний приём - не позже, чем за три-четыре часа до отхода ко сну.

Увеличение двигательной активности. Разговаривайте по телефону стоя, ограничьте просмотр телепередач, гуляйте и больше ходите пешком, используйте бег трусцой, быструю ходьбу, плавание. Минимальная физическая нагрузка должна составлять 10 000 шагов в день.

Здоровый образ жизни – отказ от курения, злоупотребления алкоголем и противостояние стрессовым ситуациям.

Андрей Гайджуров, врач-невролог