Редакционно-издательский комплекс
ст. Тацинская Ростовской области,
ул. М. Горького, 42. Часы работы: с 8.30 до 16.30 (по будням)
20 октября 2019. Воскресенье
16+ RSS
+7(86397)3-20-14, +7(928)602-96-86

Иллюстрация с сайта ullica.ru

В России более 25% населения страдают от сердечно-сосудистых заболеваний

Основные факторы риска: рост уровня холестерина в крови, повышение артериального давления, курение, малоподвижный образ жизни, причём сочетание нескольких факторов увеличивает вероятность развития болезни сердца в 11 раз

Как сохранить сердце здоровым? Участковый врач-терапевт Анастасия Кутявина советует:

- ограничить общую калорийность питания за счёт уменьшения мучных, сладких и жирных блюд; не допускать накапливания лишних килограммов. В пищевом рационе должны быть продукты, богатые витаминами группы В, С и никотиновой кислотой: нежирные сорта мяса, судак, треска, сельдь, творог, бобовые, овощи, фрукты, шиповник. Рекомендуется проводить разгрузочные дни – мясные, яблочные, творожные, кефирные, предварительно посоветовавшись с врачом;

- уменьшить потребление поваренной соли;

- заняться спортом и физкультурой. Жизненной необходимостью должна стать утренняя зарядка. Очень полезна ходьба – не менее 8-10 км ежедневно, чередуя быстрый темп с умеренным. Полезны плавание, бег трусцой, занятия в группах здоровья, посильный физический труд в саду или на огороде;

- при повышенном давлении соблюдать режим труда и отдыха. Нежелательны работа, связанная с большим нервным напряжением, труд в ночную смену. Важны полноценный сон, систематический и достаточный отдых, диета.

От курения надо отказаться раз и навсегда.

Здоровье – бесценный дар! Сохранить его - в ваших силах!

Поделиться

Чтобы оставить комментарий, вы должны Зарегистрироваться
Комментарии:
Свежий номер газеты

Вопрос недели

Более четверти тацинских предпринимателей не заключили договор с регоператором на вывоз мусора. Чем грозит это нарушение?

Яндекс.Метрика