Ежедневные прогулки продолжительностью два часа с темпом не ниже 4,8 км в час могут увеличить продолжительность жизни на 11 лет, сообщила в своем Telegram-канале доктор медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова, ссылаясь на данные американских исследователей, передают в Российской Газете. Врач подчеркнула, что ходить следует в привычном, умеренном ритме.
«Если бы наименее активные люди начали ежедневно гулять, это могло бы привести к увеличению их жизни на 11 лет, что повысило бы среднюю ожидаемую продолжительность жизни на 5 лет — почти до 84 лет с 78,6 года», — уточнила она. Каждый дополнительный час прогулки, по ее словам, может продлить жизнь на 376 минут, что приблизительно равно 6 часам.
По словам Павловой, это объясняется тем, что регулярные длительные прогулки и другие умеренные физические нагрузки существенно уменьшают вероятность различных заболеваний. Прогулки способствуют расслаблению ума и тела, снижают стресс, облегчают боль в спине и благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему и общее состояние здоровья. Кроме того, в отличие от многих других видов активности, ходьба доступна практически каждому и является бесплатной.
Тем не менее, Павлова отмечает, что лишь 25% людей старше 40 лет относятся к физически активным.
