Препарат для борьбы с диабетом и избыточным весом «Оземпик» получил широкое признание благодаря своему «побочному» эффекту — он значительно способствует снижению массы тела и подавляет аппетит. Эффективность препарата связана с гормоном ГПП-1, который также вырабатывается в человеческом организме. Эксперты телеканала «Доктор» рекомендуют добавить всего пять продуктов в свой ежедневный рацион для активизации его производства без инъекций, рассказывают в Российской газете.
Авокадо
Фрукт содержит олеиновую кислоту, которая способствует высвобождению ГПП-1, а находящаяся в нем клетчатка замедляет процесс пищеварения и продлевает ощущение насыщения.
Яйца
Яйца богаты пептидами, образующимися при расщеплении яичного белка, что также помогает выделению гормона. Кроме этого, они эффективно снижают уровень грелина — гормона, вызывающего чувство голода. Важно отметить, что увеличение доли любого животного белка в рационе, например, употребление нежирного мяса или обезжиренного творога, тоже способствует снижению веса.
Орехи
Белки и мононенасыщенные жиры являются основными факторами, способствующими выработке гормонов. Главное — не забывать о мере, ведь орехи имеют высокую калорийность.
Оливковое масло
Состоит на 73% из мононенасыщенной олеиновой кислоты, что делает его отличным стимулятором для образования ГПП-1.
Твёрдые сыры с выдержкой
Эти сыры богаты казеином, который является активным элементом большинства средств, способствующих секреции ГПП-1. Однако, как и в случае с орехами, существует риск переедания — такие сыры очень калорийны. «Поэтому учитывайте их в общем калораже вашего рациона», — рекомендуют специалисты.
