Не стоит бояться углеводов и слишком строго ограничивать себя в питании ради похудения. Такие меры могут привести к тому, что лишний вес впоследствии вернется, а человек столкнется с выпадением волос, снижением энергии и проблемами с пищеварением из-за нехватки клетчатки, витаминов и минералов, объясняет диетолог Лиза Афинская, передает Российская Газета.
«Многие злоупотребляют строгими ограничениями на углеводы, включая в этот список гречку, овёс и бурый рис, что в итоге вызывает сильное желание есть сладкое и мучное», — предостерегает Лиза Афинская в своём Telegram-канале.
По её словам, не следует исключать из рациона фрукты, бобовые и цельные злаки. Из-за нехватки клетчатки человек теряет выносливость, ему становится труднее поддерживать активность и необходимую мышечную массу для хорошего самочувствия.
Ранее специалист отметила, что бананы незаслуженно считаются вредными. Научные исследования подтверждают, что они полезны для сердечно-сосудистой системы, поскольку один банан содержит 450 мг калия.
