Мы все любим вздремнуть после обеда или отоспаться в выходные, но свежие новости медицины заставляют пересмотреть эти милые привычки. Как пишет «Российская газета», ученые бьют тревогу: безобидный дневной отдых и хронический недосып оказались скрытыми врагами здоровья мозга. Исследования подтвердили, что эти паттерны напрямую увеличивают риск деменции в зрелом возрасте.
Масштабный проект исследователей из Аризонского и Южно-Калифорнийского университетов длился 9 лет. Специалисты наблюдали за 23 тысячами изначально здоровых добровольцев, регулярно оценивая состояние их мозга с помощью МРТ. Результаты, опубликованные в авторитетном журнале Alzheimer’s & Dementia, показали тревожную картину: определенные ошибки во сне разрушают белое вещество и повреждают сосуды, запуская механизм преждевременного старения нервной системы.
Первая серьезная ошибка во сне — нарушение баланса времени. Люди, спящие менее 7 или более 9 часов, получали значительно больше микроскопических повреждений мозга, чем те, кто укладывался в золотой стандарт. Вторая находка стала настоящим шоком: регулярный дневной сон вред наносит не меньший, чем его полное отсутствие. Вопреки расхожим мифам, послеобеденная дремота не компенсирует ночной недосып. Напротив, мозг любителей поспать днем истощается гораздо быстрее, чем у тех, кто отдыхает исключительно ночью.
Третий фактор риска — это хроническая бессонница и частые ночные пробуждения. Эта проблема разрушительно действует на сосуды головы даже у тех, кто ведет здоровый образ жизни, не курит и не страдает от диабета или гипертонии. Как отмечает врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова, систематические проблемы со сном являются прямым ударом по всей центральной нервной системе. По словам специалиста, если днем постоянно клонит в сон, бороться необходимо именно с качеством ночного отдыха, выявляя истинные причины нарушений: скрытую тревогу, использование гаджетов или употребление кофеина перед сном.
