Эндокринолог и диетолог Юлия Блинова поделилась с «76.RU» информацией о влиянии неправильного режима сна на фигуру. По ее мнению, для потери лишнего веса необходимо в первую очередь наладить режим сна.
Специалист отмечает, что коррекция массы тела начинается с восстановления циркадного ритма, который длится 24 часа и регулирует работу внутренних органов.
Цикл сна и бодрствования является ключевым циркадным ритмом, и его нарушения негативно влияют на общее состояние. Для успешного снижения веса важно ложиться спать пораньше.
— Оптимально засыпать до 11 вечера, а лучше — в 10, — добавляет специалист. — В это время вырабатывается мелатонин, отвечающий за обменные процессы. Недостаток сна, особенно засыпание после полуночи, может привести к увеличению веса, особенно в зоне живота, и усложняет процесс снижения массы.
Она также подчеркивает важность правильного питания, советуя включать в рацион белок и сложные углеводы, а также повышать физическую активность, чтобы достичь лучших результатов в борьбе с лишним весом.
