В жаркие дни необходимо увеличивать количество потребляемых жидкостей, чтобы избежать обезвоживания. Однако лучше избегать сладких и газированных напитков, а также алкоголя, так как они не являются оптимальным вариантом для утоления жажды. Что и как пить, когда жарко, рассказала врач-диетолог в Российской газете.
- 1.Врач рекомендует предпочитать напитки, наполненные витаминами и минеральными веществами, чтобы поддержать организм в теплую погоду. Например, можно использовать специальные шипучие таблетки с витаминами.
- 2.Не стоит употреблять алкоголь, так как он увеличивает риск обезвоживания и других негативных последствий в жару.
- 3. Лучшим вариантом для утоления жажды является обычная или минеральная вода, которая помогает восполнить не только потерю жидкости, но и минеральных веществ, защищая организм от неблагоприятных последствий утраты электролитов.
- 4. При выборе минеральной воды обращайте внимание на обозначения. Рекомендуется выбирать воду «столовую» или «лечебно-столовую«. В то же время «лечебную» стоит употреблять ограниченно и только по назначению врача.
- 5. Для утоления жажды хороши напитки, такие как вода с лимоном, с мятой или с базиликом. Также можно пить натуральные кисломолочные напитки без сахара, йогурт и кефир, чтобы утолить жажду и в некоторой степени снять чувство голода.
- 6. Не стоит употреблять энергетические напитки, так как они могут оказаться опасными в жару, увеличивая нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
