Какие напитки помогут зимой сохранить иммунитет, рассказала врач

В осенне-зимний период особенно важна поддержка иммунной системы. В этом контексте стоит обратить внимание не только на витамины и минералы, но и на привычные напитки. В интервью с «Комсомольской правдой» диетолог Людмила Денисенко отметила, какие напитки могут способствовать укреплению иммунитета.

#НОВОСТИ
Фото: freepik

По словам специалиста, основной напиток — это вода. Регулярное потребление необходимого объема воды является ключевым аспектом поддержания энергетического баланса организма. С водой связаны и стабильное психоэмоциональное состояние, отсутствие мигрени, и корректная работа желудочно-кишечного тракта. Людмила Денисенко подчеркивает, что в холодное время года люди начинают пить меньше. Недостаток жидкости может привести к проблемам с желчными путями, что чревато ухудшением состояния кожи и снижением иммунной защиты. В прохладное время рекомендуют пить теплую воду (не выше 50 градусов) и добавлять в нее лимонный сок.

Многочисленные исследования показывают, что кисломолочные продукты, такие как йогурты и кефир, снижают риск простуд и заболеваний кишечника. Они также содержат витамин D, который усиливает иммунитет и способствует выработке антимикробных веществ, защищающих от вирусов.

Сухой шиповник является основным источником витамина C. Несмотря на то, что высокие дозы этого витамина не могут полностью предотвратить простуды, он активирует выработку и функцию лейкоцитов, а также повышает уровень антител в крови. Чтобы максимально извлечь витамин C из шиповника, его следует настаивать в термосе ночью, а не варить. Употреблять шиповник рекомендуется курсами, а не постоянно.

Зеленый чай богат мощнейшим антиоксидантом, который замедляет развитие простуды. Важно, чтобы чай был заварен свежим.

Ромашковый чай обладает антисептическими свойствами, хотя и не является достаточным средством против простуд. Тем не менее, он прекрасно помогает при спазмах и успокаивает. Сильные нервы способствуют хорошему иммунитету. Следует отметить, что постоянное употребление травяных моночаев не рекомендуется; лучше чередовать их или использовать в смесях, таких как ромашка с чабрецом и мятой.

Безалкогольный глинтвейн (или грог) из вишневого и гранатового соков с добавлением пряностей, таких как имбирь, гвоздика и корица, является одним из напитков, способствующих укреплению иммунной системы. Однако не следует злоупотреблять этим напитком, так как в соках содержится большое количество природных сахаров.

В дополнение к этим напиткам, врач-диетолог советует добавлять в чай ложку меда. Этот продукт обладает антибактериальными свойствами и положительно влияет на слизистые оболочки организма. Кроме того, рекомендуется увеличивать потребление зелени, заправляя её нерафинированным растительным маслом первого холодного отжима, которое служит основным источником витамина Е.

Районные вести