Врачи перечислили три частые ошибки в первый прием пищи, которые могут принести организму больше вреда, чем пользы, сообщает издание «Российская газета»
Первая ошибка состоит в потреблении простых углеводов. Ежедневное употребление таких продуктов не только лишает организм необходимых питательных веществ, но и способствует накоплению лишнего веса. Например, не рекомендуется есть на завтрак исключительно только каши. Организму требуется белок уже с самого утра, сообщает «Российская газета» со ссылкой на сайт «здоровое-питание.рф.»
Второй ошибкой является потребление сладкого на завтрак. Кофе с шоколадом или пирожное вызывают резкий скачок глюкозы в крови. Медики подчеркивают, что первый прием пищи с высоким содержанием сахара способствует набору лишнего веса.
Третья, и самая худшая ошибка — пропуск завтрака или его перенос на более позднее время, ближе к обеду. Обусловлено это дефицитом полезных веществ. Также не рекомендуется употреблять пищу слишком быстро, так как это может привести к развитию ожирения.
Первый прием пищи особенно важен для человека с хронической усталостью, нарушениями сна и для тех, кто находится в стрессовой ситуации. При этом лучший вариант завтрака это низкоуглеводные продукты с достаточным количеством белка и жира.
