Склонность к позднему засыпанию увеличивает вероятность возникновения психических и поведенческих проблем, таких как депрессия и тревожность. Об этом сообщает Российская газета.
Согласно данным исследования, наилучшее психическое состояние у людей, которые принадлежат к категории «жаворонков» просыпающихся рано и ложащихся спать также рано, до полуночи.
Люди, которые поздно ложатся спать, сталкиваются с повышенными рисками развития различных нарушений. Вероятность возникновения психических расстройств у них при таком распорядке дня увеличивается на 20-40%.
Также оказывает позитивное воздействие на психику раннее пробуждение — вместе с восходом солнца. Исследование с участием студентов продемонстрировало, что те, кто соблюдал правильный режим сна и бодрствования, и хорошо отдыхал ночью, достигали лучших результатов в обучении.
Согласно рекомендациям, установленным ВОЗ и специалистами по сну из различных стран, оптимальная продолжительность сна для взрослого человека составляет 7-8 часов. Следует придерживаться этой нормы, так как длительное недосыпание может привести не только к нарушениям когнитивных функций, но и к другим проблемам со здоровьем — увеличивается риск ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и даже рака.
