Широко распространено убеждение, что сладости способствуют улучшению умственных способностей, но научные исследования показывают, что это не так. Потребление сахара вызывает резкий всплеск энергии, который затем сменяется резким спадом, что приводит к нарушению концентрации. Информационный портал «Провинция.ру» привел список продуктов, который поможет экзаменуемым сконцентрироваться.
1. Бананы
Бананы — идеальный выбор для перекуса. Они доступны, удобны для переноски и содержат впечатляющее количество калия, который поддерживает когнитивные функции и предотвращает нервные срывы.
2. Орехи
Орехи значительно улучшают умственные способности и концентрацию.
3. Кофе
Кофеин, содержащийся в кофе и чае, повышает концентрацию. Однако умеренное потребление имеет решающее значение. Избыток кофеина может вызвать проблемы с пищеварением, беспокойство и повышенную утомляемость.
4. Овсянка
Утром перед экзаменом желательно позавтракать кашей из цельнозернового овса. Это повысит умственную работоспособность в течение дня. Исследования доказали, что цельнозерновые каши улучшают кратковременную память и концентрацию.
5. Свекла
Неожиданно, но свекла тоже может помочь экзаменуемым. Питательные вещества в свекле расширяют кровеносные сосуды, увеличивая приток крови и кислорода к мозгу. Это приводит к усилению когнитивной функции.
6. Вода
Недостаток жидкости приводит к быстрой утомляемости и потере концентрации. Особенно важно пить достаточно воды в периоды стресса, недосыпа и подготовки к экзаменам. Поэтому учащимся нужно выпивать норму воды и обязательно взять с собой в аудиторию бутылку с водой.
При выборе продуктов, которые способствуют активности ума, важно не забывать, что ключевую роль играет умеренность и гармония.
