Простой тест на равновесие может рассказать о вашем здоровье больше, чем вы думаете. Исследования показывают: если вы не удерживаете баланс на одной ноге хотя бы 10 секунд, риск серьёзных проблем со здоровьем — и даже преждевременной смерти — резко возрастает. Об этом пишет «РГ».
Забудьте о сложных анализах и дорогих обследованиях — иногда достаточно всего одного упражнения, чтобы понять, всё ли в порядке с вашим организмом. Учёные из Великобритании и других стран убедительно доказали: способность стоять на одной ноге — это не просто фокус, а важный медицинский индикатор, связанный с долголетием и общим состоянием здоровья.
Особенно тревожным считается, если человек не может удержать равновесие дольше 10 секунд. По данным исследований, у таких людей на 84% выше риск уйти из жизни в ближайшие 10 лет — независимо от возраста. Почему? Потому что баланс требует слаженной работы мозга, мышц, костей и нервной системы. Его потеря может быть ранним сигналом о скрытых проблемах — от ослабления мышц до нарушений в работе мозга.
Вот ориентиры по возрасту (упражнение выполняется с открытыми глазами, руки на бёдрах):
- до 50 лет — около 40 секунд;
- 50–59 лет — 37 секунд;
- 60–69 лет — 30 секунд;
- 70–79 лет — 18–19 секунд;
- 80+ — немного больше 5 секунд.
Не стоит паниковать, если вы не дотягиваете до нормы — но это отличный повод обратиться к врачу и начать заботиться о себе: укреплять мышцы, тренировать координацию, следить за давлением и питанием.
