Осенью важно уделить внимание укреплению организма, чтобы быть готовым к сезонным простудам, снижению энергии, ухудшению настроения и другим последствиям ослабленного иммунитета.
Об этом рассказала врач-терапевт, заместитель главврача ЦРБ Тацинского района Ирина Гривенная.
«Способность организма избавляться от чужеродных объектов заложена в нас с рождения. Эффективность иммунитета зависит от наследственности. Но здоровый образ жизни повышает его активность», — пояснила врач.
Негативно влияют на иммунитет вредные привычки, стресс, нерациональное питание, дефицит витаминов, физические перегрузки, травмы и операции, загрязнение окружающей среды.
Первые признаки снижения иммунитета — частые простудные заболевания и головные боли, герпес на губах, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, сонливость, бессонница, болевые ощущения в суставах и мышцах, высыпания на коже.
Поддержит иммунную систему отказ от вредных привычек, бережное отношение к своей психике, здоровый сон, закаливание, регулярные занятия спортом, подвижный образ жизни и полноценное здоровое питание.
«Употребляйте в пищу кисломолочные продукты с полезными бактериями, например, йогурт, ведь микрофлора кишечника играет огромную роль в противостоянии организма инфекциям, — отметила Ирина Гривенная. — Важный для укрепления иммунитета витамин C содержится в цитрусовых, киви, сладком перце. Отвечающие за здоровую нервную систему и состояние кожи витамины группы B — в рыбе, мясе, молочных продуктах, яйцах и зерновых».
Обеспечьте организму полноценный отдых длительностью 6-8 часов. Заметив признаки простуды, обратитесь к врачу во избежание осложнений. Самолечение опасно, применение антибиотиков возможно только по назначению доктора! Бесконтрольный их приём «выключает» иммунную систему.
