В жаркую погоду тело стремится уменьшить собственную активность, чтобы сохранить оптимальный уровень температуры. Об этом пишет «Газета.Ru» со ссылкой на врача-эндокринолога, нутрициолога Аделину Муртазину.
По мнению специалиста, существует несколько причин, почему во время жары можно почувствовать сонливость.
Во-первых, для того чтобы организм охладился, ему требуется дополнительная энергия, что может привести к ее недостатку. Еще одной причиной усталости может быть уменьшение активности с целью сохранения комфортной температуры и уменьшения выработки тепла.
Одним из факторов, на который обратила внимание врач-эндокринолог, является дегидратация, которая может возникнуть из-за усиленного потоотделения в жару. Даже легкая дегидратация может вызвать усталость, сонливость, сухость во рту, слабость и головокружение. В таких случаях рекомендуется немедленно выпить стакан воды, посоветовала специалист. Высокая температура, как и другие изменения в окружающей среде, могут повлиять на циркадный ритм человека, который регулирует часы бодрствования и сна.
Кроме того, продолжительное воздействие солнечного света и ультрафиолетовых лучей также может вызвать усталость и сонливость. Для борьбы со сном в жару рекомендуется употреблять достаточное количество воды, избегать длительного нахождения на солнце во время пиковой температуры, носить защитную одежду и головной убор, а также отдыхать в прохладных помещениях.
Также врач советует употреблять в рационе продукты, богатые водой: фрукты и овощи, такие как арбуз, дыня, огурцы и помидоры, могут помочь поддерживать уровень гидратации.
По мнению специалиста, вымывание электролитов из организма может представлять опасность и привести к нарушению работы сердца, проблемам с почками. Кальций и магний необходимы для правильной работы мышц, нервов, сердца и других органов. Недостаток электролитов может вызвать проблемы с нервной системой, включая изменения настроения, бессонницу и даже судороги.
