Качественный и продолжительный сон способствует улучшению здоровья. Однако чтобы хорошенько выспаться, необходима комфортная кровать. Именно поэтому важно правильно выбрать матрас. О том, как это сделать, «Российской газете» рассказал ассистент кафедры анатомии человека Пироговского Университета Алексей Решетун.
Он отметил, что идеальный матрас — это тот, который подходит именно вам. Здесь нельзя давать универсальные рекомендации, поскольку важно учитывать такие факторы, как возраст, предрасположенность к определённым заболеваниям и физическое состояние мышц. Поэтому выбор матраса должен быть индивидуальным.
Обращайте внимание на свои ощущения. При выборе матраса обязательно ложитесь на него, чтобы оценить комфорт. Необходимо попробовать разные позы, в которых вы предпочитаете спать, чтобы понять, будет ли вам удобно. Основная задача сна заключается в расслаблении скелетных мышц, что происходит именно во время глубокого сна. В состоянии бодрствования мышцы находятся в напряжении, и только с помощью правильного матраса вы сможете полностью расслабиться и отдохнуть.
Специалист отметил, что жесткий матрас часто рекомендован для людей с весом свыше 100 кг и теми, кто страдает от проблем с позвоночником. Однако это не является универсальным советом. Наши предки использовали перины, и у меня был опыт сна на таком матрасе, это очень удобно. Каждый случай должен рассматриваться индивидуально, принимая во внимание возраст, заболевания, предпочтения и личные ощущения.
Противопоказания для жесткого матраса включают различные нарушения в работе позвоночника, главной из которых является грыжа диска, а также другие синдромы, при которых требуется максимально расслабленное положение. На жестком матрасе достигнуть такого состояния может быть сложно. Важным также является поза, в которой человек спит. Самой комфортной позой для сна, особенно для мышц и всего тела, считается положение на спине, однако это не всем удается.
Мягкий матрас, такой как перина, с одной стороны, хорошо принимает форму тела и обеспечивает высокую анатомическую поддержку. Однако с другой стороны, он может не всегда правильно удерживать тело, особенно в области центра тяжести, расположенного на уровне крестцового мыса. В результате тело может немного провисать, что создает дополнительное напряжение в мышцах даже во время сна, и человек может проснуться с дискомфортом в спине.
Мягкие матрасы могут быть рекомендованы для людей с избыточным весом или тех, кто испытывает трудности при использовании жестких поверхностей для сна.
Каковы последствия выбора неудачного матраса? В первую очередь, такой выбор может привести к появлению неприятных ощущений при пробуждении, например, боли в пояснице. Кроме того, для людей с хроническими заболеваниями, такими как грыжа диска, это может вызвать обострение симптомов.
Алексей Решетун отметил, что на сегодняшний день ассортимент матрасов на рынке очень разнообразен. Существуют модели с различной степенью жесткости — к примеру, одна сторона может быть мягче, а перевернув матрас, вы получите жесткую поверхность. Также доступны варианты, где жесткость различается на каждой половине, что подходит для пар. Поэтому лучше не заказывать матрас через интернет, а посетить магазин или шоурум, чтобы лично испытать его комфорт.
