Специалист национального медицинского центра Минздрава России рассказала, как не поссориться перед Новым годом

«Традиция» ссориться перед Новым годом – это попытка снизить накопленные напряжение и стресс. Психиатр, психотерапевт НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Минздрава России Алана Баева рассказала, как не поссориться перед Новым годом.

— У некоторых семей есть новогодняя «традиция» — ругаться на Новый год. Ссора – это один из способов снять напряжение, которое к окончанию календарного года достигает максимума. Вот и получается, что «традиция» ссориться — это ничто иное, как попытка снизить накопленные напряжение и стресс, — сказала Алана Баева.

Что делать, чтобы избежать подобных ссор?

  1. Признайте проблему и найдите причину накопленного стресса

Всем членам семьи лучше проговаривать свои переживания

2. Следите за режимом труда и отдыха, посвящайте время физической активности, радуйте себя даже мелочами.

3. Сделайте «доску настроения»

Ежедневно каждый член семьи может размещать на доске знак, характеризующий его настроение. Такой ритуал упростит выражение чувств и ненавязчиво обозначит проблему;

4. Придумайте новую семейную традицию, которая поможет конструктивным способом снимать напряжение и стресс

Например, ходить всей семьёй в баню с вениками и купелью или заниматься совместно спортом.

5. Обнимайтесь. Объятия с близкими людьми способствуют выделению гормона окситоцина, который формирует здоровую привязанность и чувство психологической безопасности, а выброс эндорфинов при объятиях поможет снять стресс и повысит настроение.

Источник: https://vk.com/wall-114069515_142329?w=wall-114069515_142329

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Срок проверки reCAPTCHA истек. Перезагрузите страницу.


доступен плагин ATs Privacy Policy ©
Перейти к содержимому