15 марта, в День сна, сомнолог, заведующий отделением медицины сна Первого медицинского университета имени И. М. Сеченова Минздрава России Михаил Полуэктов, дал советы по поводу того, как правильно спать и какую позу для этого лучше выбирать. Об этом информирует Российская газета.
Недостаток сна может стать причиной целого ряда заболеваний, включая диабет, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, гипертонию и даже рак. В тоже время сокращение сна даже на один час снижает защитные функции организма и его способность противостоять инфекциям.
Чтобы избежать этого, взрослым рекомендуется спать не менее семи часов и не нарушать свои биоритмы (что характерно для сменной работы).
Сомнолог также подчеркнул, что качество сна определяется не окружающей средой или материалом постельного белья, а психологическим комфортом. А самая эффективная поза для сна — та, которую выбирает само тело. Также было отмечено, что что чаще всего используется поза полуэмбриона, которая позволяет максимально расслабить мышцы и связки.
Автор: Екатерина Мамаева