Солнце дарит хорошее настроение, но может стать причиной серьёзных проблем со здоровьем. Дерматолог Зарема Омарова поделилась с «Российской газетой» важными правилами защиты кожи в период активного ультрафиолета. Узнайте, как избежать ожогов, преждевременного старения и даже рака кожи.
Весной и летом хочется больше времени проводить на солнце, но не стоит забывать о рисках. Врач-дерматолог Зарема Омарова предупреждает: без защиты ультрафиолетовое излучение не только повреждает кожу, но и ускоряет её старение. А в будущем это может привести к тяжёлым последствиям — вплоть до онкологии.
При воздействии ультрафиолета в коже образуются свободные радикалы, разрушающие коллаген, эластин и гиалуроновую кислоту. Это вызывает потерю упругости, появление морщин и пигментации. Особенно уязвимы люди со светлой кожей, но риск есть у всех — независимо от типа кожи.
Чтобы сохранить здоровье и красоту, важно соблюдать простые правила:
- Используйте SPF-средства с фактором защиты не ниже 50 и широким спектром действия (UVA/UVB).
- Наносите крем за 15–20 минут до выхода на улицу, обновляйте его каждые 90 минут.
- Не забывайте про антиоксиданты : сыворотки с витамином С и другими антиоксидантами помогут нейтрализовать вредное воздействие.
- Увлажняйте кожу перед нанесением защитного крема — используйте мист или тоник.
- Избегайте термальной воды под солнцем — она может усугубить сухость кожи.
- После загара применяйте успокаивающие средства с алоэ вера, пантенолом и бета-глюканом.
- Не забывайте про губы, глаза и волосы — они тоже нуждаются в защите. Используйте бальзамы с SPF, очки с УФ-фильтром и головные уборы.
- Пейте достаточно воды — 1,5–2 литра в день. Гидратация — залог здоровья кожи.
- Корректируйте питание: добавьте в рацион помидоры, морковь, шпинат, рыбу и натуральные йогурты.
Соблюдая эти советы, вы сможете наслаждаться солнцем без вреда для организма. Помните: красивая кожа начинается с правильной защиты!
