Когда столбик термометра зашкаливает, даже самый активный человек внезапно превращается в «ленивца». Эксперты «РГ» предупреждают: это не каприз, а естественная биологическая защита.
В душную погоду капилляры расширяются, стараясь отвести лишнее тепло наружу. Но внутри начинается перекос: кровь приливает к коже, а мозг и внутренние органы испытывают кислородное голодание. Отсюда внезапные головокружения, скачки давления и хроническая усталость. Особенно тяжело приходится тем, кто уже следит за сосудами или вынужден проводить дни в бетонных кварталах без тени.
Почему же нас так тянет на диван? За это отвечают надпочечники. В зной они экономят энергию и приглушают выработку кортизола, поэтому просыпаться с ощущением «сегодня не мой день» — абсолютно нормально. Тело просто включает режим энергосбережения.
Чтобы обеспечить надёжную защиту от перегрева, советы врачей сводятся к одному: кардинально меняйте график. Отложите тренировки на утро или вечер, выбирайте тенистые маршруты и надевайте светлые льняные вещи. Питьевой режим — ваш главный союзник: минимум 3,5 литра чистой воды, зелёного чая или домашних морсов. Сладкая газировка лишь маскирует жажду, а через час возвращает её вдвойне.
Питание должно быть лёгким: сезонные салаты, нежирная рыба, творог и ягоды. Откажитесь от тяжёлых супов и острых блюд — они буквально нагревают организм изнутри. Если в квартире душно, зашторьте окна, проветривайте комнаты только на рассвете и развешивайте мокрые простыни. Прохладный компресс на шею или лёгкое опрыскивание лица мгновенно снимают напряжение. А взбодриться без вреда для сердца помогут цитрусовые и смородина — они мягко поддерживают уставшие надпочечники.
