Достаточно включить видео о лесе или море, чтобы снять напряжение. Зухра Павлова рекомендации подтверждают: видео о природе для отдыха работают как «виртуальная прогулка» для мозга. Подробности — у «РГ».
Восстановление после работы — задача, которую многие решают скроллингом ленты. Но новое исследование зарубежных учёных показывает: куда эффективнее смотреть ролики о природе. Психическое здоровье отдых выигрывает: улучшается настроение, снижается внутреннее напряжение, появляется чувство спокойствия и связи с миром.
Эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова прокомментировала результаты: в эксперименте участвовали тысячи людей, которые смотрели виртуальные туры по заповедникам, лесам, побережьям. После просмотра участники отмечали эффект, сравнимый с короткой прогулкой на свежем воздухе — «перегруженность» отступала, а ресурсы восстанавливались.
Снижение стресса видео усиливается, если человек не пассивный зритель, а вовлечённый наблюдатель: снимает природу сам или гуляет в реальности. Но если обстоятельства не позволяют выехать за город, документальные фильмы природа становятся достойной альтернативой.
Отдых после работы советы от врача просты: вместо коротких роликов в соцсетях включите фильм о дикой природе, морских глубинах или горных вершинах. Для мозга это более «питательный» контент, чем бесконечный поток развлекательных клипов. Видео о природе для отдыха активируют те же нейронные механизмы, что и реальный контакт с природой — только без необходимости выходить из дома.
Зухра Павлова рекомендации включают важное уточнение: смотреть такой контент лучше не перед сном, чтобы не нарушить ритмы засыпания. Вечерний ритуал с «виртуальной прогулкой» помогает переключиться с рабочих задач на личное время, не требуя усилий, которые и так на исходе.
