Питание оказывает влияние не только на общее самочувствие, но и определяет настроение человека. Есть ряд продуктов, которые помогают избавиться от усталости и стресса. Российская газета, совместно с врачом терапевтом рассказали, какие продукты помогают поднять настроение.
По словам врача, «союзником в борьбе с плохим настроением и стрессом» является жирная рыба. В составе продукта — незаменимые омега-3 жирные кислоты, которые крайне важны для нормального функционирования нервной системы. При этом необязательно тратиться на дорогую красную рыбу. Подойдут также скумбрия и сардины. Главное, следить за количеством соли в рационе.
Источниками полезных жиров, белка и клетчатки также являются орехи и семена (миндаль, грецкий орех, семена льна, чиа). Авокадо, в свою очередь, является важным источником мононенасыщенных жиров, а также содержит витамины группы B и калий, способствующие борьбе с усталостью.
Для снижения стресса рекомендуется употреблять продукты, богатые антиоксидантами. Черника, клубника и малина помогают защитить клетки мозга и поддерживают когнитивные функции. Шпинат и капуста подойдут для приготовления салатов, поскольку листовая зелень способствует снижению риска депрессии, как отметил врач.
Также сообщается, что в качестве гарнира отлично подойдут бобовые и чечевица.
