Отказ от добавленного сахара всего на три дня может привести к снижению веса на 1-2 килограмма. Об этом сообщила кардиолог Ольга Бокерия, отметив другие преимущества исключения сладостей из рациона. Передает Российская газета.
«Многие люди с избыточным весом хотя бы раз пробовали ограничить себя в сахаре. Возможно, вы замечали, а может и нет, но это благоприятно сказывается не только на фигуре, но и на общем состоянии здоровья», – написала Ольга Бокерия в своём Telegram-канале.
Как отмечает специалист, если не контролировать потребление пищи, то в среднем человек употребляет около десяти ложек сахара в день. И это не только тот сахар, который добавляют в чай или кофе, акцентировала кардиолог.
«Это скрытый добавленный сахар, который может содержаться в соусах, сладких молочных изделиях, хлебе и других продуктах. Если вы начнете следить за этим и уберете подобный сахар из своего питания, то заметите снижение отечности, уменьшение живота, проявление мышц и повышение уровня энергии», – объяснила врач.
Существуют исследования, указывающие на то, что отказ от добавленного сахара способствует улучшению остроты зрения, функционированию мозга и качеству сна. Также врач отметила еще одну проблему, с которой часто сталкиваются пациенты — упадок сил в середине дня.
«С этой проблемой можно справиться, исключив сахар из рациона», — утверждает Ольга Бокерия.
Кардиолог советует также избегать продуктов, содержащих кукурузный сироп с высоким уровнем фруктозы.
Она пояснила, что этот «подсластитель провоцирует значительный выброс инсулина», что сопровождается резким падением уровня сахара в крови. Это, в свою очередь, приводит к быстрому возникновению сильного голода и повышенному желанию есть сладкое.
Поэтому Ольга Бокерия рекомендует отдавать предпочтение цельным фруктам, меду, кленовому сиропу и другим натуральным источникам сахара для улучшения вкуса.
