Совместно с экспертами, Российская газета проанализировала полезные свойства хурмы, причины, по которым её иногда называют «женской ягодой», а также выяснила, сколько можно употреблять её ежедневно без риска для здоровья. В материале также рассмотрены состав и калорийность хурмы, а также противопоказания при некоторых заболеваниях.
Сезон хурмы начинается с сентября, но в России активное созревание приходится на октябрь. Этот период радует своим богатством вплоть до декабря, а наиболее выгодные цены на хурму наблюдаются в последние осенние месяцы, когда достигается пик сбора урожая.
В 100 граммах спелой хурмы содержится 67 килокалорий, что значительно больше, чем в клубнике, где их менее 40. Хурма выделяется высоким содержанием йода среди растительных продуктов: в одной ягоде среднего размера имеются такие полезные вещества, как магний и калий, необходимые для здоровья сердечно-сосудистой системы, железо, а также витамины А, С и Е.
Полезные свойства хурмы для женщин
Способствует улучшению репродуктивной функции
Магний, содержащийся в хурме, играет ключевую роль в синтезе гормонов у женщин, оказывая положительное влияние на репродуктивную систему. Недостаток магния может привести к нарушениям менструального цикла и проблемам с зачатием и беременностью.
Для женщин старше 50 лет: облегчает симптомы менопаузы
Калий является важным элементом для женщин в период менопаузы, поскольку он может смягчить неприятные симптомы данного состояния. Этот минерал способствует укреплению ногтей и помогает в поддержании нормального кислотно-щелочного баланса в организме. Кроме того, калий эффективен в борьбе с целлюлитом.
Увеличивает уровень гемоглобина
Железо, присутствующее в хурме, необходимо для процессов кроветворения и насыщения крови кислородом. Это делает хурму особенно полезной для женщин, испытывающих обильные менструации, которые могут снижать уровень гемоглобина.
Замедляет старение кожи
Хурма богата каротиноидами, мощными антиоксидантами, которые помогают в борьбе с признаками старения кожи, как отмечает Ольга Сазонова, руководитель института профилактической медицины СамГМУ.
Полезные свойства хурмы для мужчин
Хурма оказывает положительное воздействие на потенцию и репродуктивное здоровье благодаря наличию кобальта, марганца, железа, хрома и никеля в своем составе. Регулярное употребление этого плода рекомендуется мужчинам, которые стремятся сохранять сексуальную активность в пожилом возрасте. Марганец способствует улучшению подвижности сперматозоидов, а никель, кобальт и хром участвуют в процессе формирования семенной жидкости. Железо, в свою очередь, обеспечивает клетки репродуктивной системы необходимыми питательными веществами.
Витамины А и С, содержащиеся в хурме, способствуют синтезу тестостерона. Кроме того, хурма обладает мочегонным эффектом благодаря высокому содержанию калия, что может быть полезно для людей, страдающих уретритом или простатитом.
В издании отмечают, что для мужчин, работающих в условиях вредного производства, антиоксиданты, содержащиеся в хурме, могут защитить яички от негативного воздействия токсинов. Это также актуально для тех, кто потребляет алкоголь в больших объемах.
В чем вред хурмы
Хурму не следует сочетать с молочными продуктами, мясом, рыбой, а также лучше включать в рацион вне основных приемов пищи. Танины, которые являются дубильными веществами, могут связываться с белками, что иногда приводит к дискомфорту в области желудка и кишечника.
Употребление хурмы противопоказано в следующих случаях:
- • недавние операции на внутренних органах;
- • запоры;
- • наличие сахарного диабета;
- • избыток йода в организме (при гиперактивности щитовидной железы);
- • острые формы гастрита, панкреатита и язвы желудка;
- • геморрой;
- • грудное вскармливание в первые месяцы, так как хурма может спровоцировать у младенца проблемы со стулом и колики.
