Недостаточное потребление клетчатки и жидкости является одной из главных причин нарушений в работе кишечника. Ученые подчеркнули важность некоторых напитков. Об этом сообщает «Российская газета».
Эксперты отметили, что два стакана теплой воды сразу после пробуждения могут активизировать работу кишечника. Ключевым моментом является то, что вода не должна быть холодной или прохладной.
В этот список также входит кофе. Как пишет Pronews.gr, исследования подтвердили, что этот напиток обладает расслабляющим эффектом, что может помочь при проблемах с дефекацией.
Кроме того, для поддержания гидратации полезно употреблять соки из овощей и фруктов, содержащие клетчатку.
Специалисты подчеркивают, что стоит избегать чая и рисового молока, если работа кишечника оставляет желать лучшего.
Ученые отметили, что в большинстве случаев для нормализации работы кишечника достаточно увеличить потребление жидкости и клетчатки, а также не забывать о регулярной физической активности. Если такие меры не дают результата, следует обратиться к лечащему врачу для назначения медикаментов.
Эксперты подчеркивают важность ухода за кишечником и быстрого реагирования на любые его нарушения. Игнорирование этих аспектов может увеличить риск развития сердечно-сосудистых патологий.
В издании привели данные исследования, охватившего более 23 тысяч участников, согласно которому риск сердечных заболеваний, включая сердечную недостаточность и приступы, оказывается выше у тех, кто сталкивается с проблемами с походом в туалет.
Ранее проведенные исследования также подтвердили, что киви и чернослив являются одними из наиболее эффективных продуктов для очищения кишечника от токсинов.
