Гипертония может годами скрываться, не выдавая себя. Симптомы часто игнорируют: боль в затылке, шум в ушах, тошнота — первые сигналы, что признаки гипертонии требуют внимания и контроля.
Человек может долго не замечать, что давление растёт. Эксперты канала «Объясняем.рф» в беседе с «Российской газетой» напоминают: насторожить должны головная боль (особенно в затылочной зоне), звон или гул в ушах, «мушки» перед глазами. Также стоит обратить внимание на покраснение лица, лёгкую дрожь в руках, внезапную тошноту и беспричинное чувство тревоги.
Если вы узнали у себя несколько из этих признаков — самое время приобрести тонометр, использование которого поможет отслеживать состояние в динамике. Регулярный мониторинг — первый шаг к контролю над здоровьем.
Как измерить давление без погрешностей? За 30 минут до процедуры исключите кофе, сигареты и физическую нагрузку. Сядьте удобно: обопритесь спиной о спинку стула, не скрещивайте ноги, расслабьтесь и не разговаривайте. Манжету разместите на уровне сердца. Сделайте 2–3 замера с интервалом в минуту и ориентируйтесь на среднее значение.
Если показатели выше нормы, постарайтесь успокоиться, обеспечьте приток свежего воздуха, расстегните тесную одежду. Через 10–15 минут повторите измерение. Первая помощь при давлении исключает кофе, крепкий чай, энергетики, алкоголь, курение, посещение сауны и горячие ванны — эти факторы могут усугубить состояние.
Если давление превышает 120/80 и при этом появилась нестерпимая головная боль, жжение за грудиной, одышка в покое, онемение рук или ног, асимметрия лица, невнятная речь, резкое ухудшение зрения или спутанность сознания — немедленно вызывайте скорую.
Профилактика гипертонии включает отказ от курения и алкоголя, контроль веса, сон не менее 8 часов, сокращение соли в рационе и увеличение доли овощей и фруктов. Полезны ежедневные прогулки по 30 минут, плавание, велопрогулки. Если врач назначил препараты, важно принимать их своевременно.
Необходима консультация специалиста.
