Даже у молодых и здоровых людей самочувствие в зимнее время может ухудшиться. И виноваты в этом не только холода, но и недостаток солнечного света. Как проявляется сезонное аффективное расстройство («зимняя депрессия») и как с ним справиться, рассказала директор НМИЦ терапии профилактической медицины, академик РАН Оксана Драпкина.
«Сезонное аффективное расстройство также называют зимней депрессией из-за обострения симптомов в холодное время года. Оно проявляется сонливостью, в дневное время, утомляемостью, нарушениями ночного сна, сложностью с концентрацией внимания, тягой к перееданию», — перечислила доктор Драпкина.
Виновата в этом не только некомфортная погода. Как объясняет академик в своем Telegram-канале, сезонное аффективное расстройство связано с уменьшением длины светового дня.
Основные методы лечения:
— регулярные физические упражнения,
— прогулки (особенно — в ясную погоду),
— светотерапия, имитирующая естественный солнечный свет.
Отметим, что на упаковке современных ламп сейчас обычно указывают не только мощность светового потока, но и каков спектр излучения — белый холодный или теплый желтый. Так что всегда можно добиться подходящего освещения.
«В случае неэффективности этих мер психотерапевт может назначить курс психотерапии или прием антидепрессантов», — отмечает Оксана Драпкина.
Автор: Ирина Невинная, Российская газета
